• ボクササイズ

勉強嫌いの人でもわかるボクササイズ入門情報です。

• ウォーキング

今日から使える実践的ウォーキング講座を特集しています。

• エアロバイク

あなたの知らないエアロバイクの世界をご紹介。

• 自転車通勤

オススメの「自転車通勤」の超簡単な活用法

• くびれ

基本からのいまさら聞けない「くびれ」超入門です。

• 脚痩せ

初心者による初心者のための脚痩せ入門です。

• 腰痛

腰痛を笑うものは腰痛に泣く！！

「ウエストのくびれを作りたいのに、なかなか効果がでなくて・・・」という女性は多いはず。ただ単に、食事制限やダイエットで、ウエストのくびれができるわけではないのです。ウエストのくびれを作る難しい点は、骨盤の歪みや腰周辺の筋肉の衰えが大きな原因という点にあります。

特に出産経験のある女性は、出産によって骨盤が開いたまま・・・ということも。出産経験のない女性でも、Ｏ脚の方や、姿勢の悪い方は骨盤が開いたり歪んだり・・・。開いた骨盤をそのまま放っておくと、くびれはますます無くなってしまいます。何とかしたいもの。

ウエストのくびれを早く確実に手に入れたいのならば、その原因を解消する的確なエクササイズが必要なのです。しかも、続けられそうなエクササイズ。そんな方に、簡単で続けられそうな「足指縛り」のエクササイズをご紹介しましょう。

「足指縛り」は腰回りの筋肉を鍛えて、開いてしまった骨盤を元に戻すエクササイズなのです。やり方はいたって簡単。テレビを見ながらでもできるエクササイズです。必要なものは、ヘアゴムと硬めのクッション１つ。

最初に、用意したヘアゴムで両足の親指を合わせて縛ります。指先の色が変わるくらい、きつく縛らないでくださいね。足を揃え、固定させればＯＫ。ポイントはかかと。意識してピッタリつけるようにしましょう。

仰向けに寝た腰の下にクッションを入れ、両手を頭の上に伸ばします。かかとや足が開かないよう意識しながら、全身を伸ばしましょう。この状態を１０分間キープ。これなら、テレビを見ながらできる簡単エクサイズですよね。しかも、開いた骨盤を閉める効果はかなりのもの。ウエストのくびれにも効果大なのです。